抜け毛・薄毛の原因には
AGAやFAGAによるほか
乱れた生活習慣
食習慣や睡眠、運動、ストレスによる
場合などがありますが
AGAを発症している場合でも
生活習慣が乱れると
AGAを加速されるということも
わかっています。
睡眠は、育毛にとって
最も重要な要素の一つです。
髪を育てる成長ホルモンの分泌が
最も多いのが睡眠時で
成長ホルモンは、
細胞の増殖や正常な代謝を促進させ
皮膚や筋肉などを
育成・メンテナンスする物質です。
ウォーキングや軽いジョギングなどの
適度な有酸素運動は血行を良くするほか
自律神経やホルモンの
バランスを整えたり
ストレス発散効果などがあります。
有酸素運動を継続することは
筋肉量の増加を目的とした
短時間の無酸素運動に比べても
白髪・脱毛リスクを
抑えることができると言われています。
質のよい睡眠をとるためにも
適度な運動は有効です。
栄養が偏った食事は、
育毛に必要な栄養が不足してしまい
育毛に必要な栄養として
特に大切なものが
髪の毛の主成分であるタンパク質です。
そしてタンパク質と合せて摂りたいのが
必須ミネラルの一つである亜鉛です。
同時にビタミンの摂取も大事で
ビタミンは、髪の成長にも
大きく影響する栄養素です。
適度なストレスを感じると
筋肉が収縮して血行が悪くなり
自律神経の働きも鈍り
髪の成長に必要な栄養が
十分に行き届かなくなくなってしまい
抜け毛や薄毛が進行してしまいます。
ストレス発散効果にも
運動は大変有効です。
コメント