ビタミンについて
ビタミンは 体には欠かせない栄養素の一つで 食物の成分である ・炭水化物 ・脂質 ・たんぱく質 ・ミネラル 等とともに、５大栄養素の一つです。 ビタミンは それぞれの栄養素の働きを 円滑にするための潤滑油のような 働きをしています。 体内で合成されないので、 体外から食物などで 取り入れなければいけません。 ビタミンは、 水に溶ける水溶性と 油脂に溶ける脂溶性の 二つのグループに分か […]
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健康コラム
タンパク質と脂質の必要性とは？？
たんぱく質は 全身のあらゆる細胞のもとになる 重要な栄養素です。 たんぱく質が不足すると ホルモンバランスや自律神経の乱れ 冷え性など多くの不調を引き起こします。 健康な肌をつくるために 欠かせないコラーゲンの合成も停滞するため 乾燥肌やニキビなど 肌荒れの原因となってしまうのです。 たんぱく質は 肉や魚、卵、大豆製品、乳製品に 豊富に含まれています。 美容と健康のためにも 意識して […]
食物繊維とは？？
腸内環境と肌は 密接に関係しています。 腸内環境が悪化すると 便秘になりやすくなり 便秘よって腸内にたまった 腐敗物やガスは体内に吸収され 血流によって肌まで運ばれます。 肌のターンオーバーの周期が乱れ 肌荒れを引き起こしてしまいます。 そのため、美肌には 良好な腸内環境作りが欠かせません。 腸内環境を整えてくれる栄養素としては 食物繊維がよく知られています。 腸内環境は、 腸内に存在する悪玉菌と […]